ドミノピザのカロリーを低い順に完全網羅!高カロリーを避け健康的にピザる!

今日も「アメリカ好きの、アメリカ好きによる、アメリカ好きの為の記事」を書いていきます。

 

アメリカが好きでピザを結構な頻度で食べてる僕ですが、30代に突入しさすがに健康面も気になってきたので高カロリーなピザはいかがなものか・・・。

とたまに考えるようになりました。

そこで、

「カロリー低めのピザ食えばいいじゃん!」

という結論に至ったので、カロリー低めのピザを調べ上げました。

いえぇぇい

ピザ食べるのやめれない

 

サイズ毎のカロリー、ホール毎のカロリー、ピザライスボウルのカロリーなどもチェックしたので、かなり網羅してあります。

もしカロリーが気になっている方がいたら参考にしてみてください。

後半にはカロリーを出来るだけ抑える食べ方もご紹介します。

 

この記事でわかること
  • ドミノピザのメニューのカロリー低いランキング(1カット)(ホール)
  • ニューヨーカーのカロリー
  • ピザライスボウルのカロリー
  • シェイクのカロリー
  • 摂取カロリーを低くするコツ

 

ドミノピザのメニューのカロリーを低い順にランキング

    メニューを低い順にランキングにしました。

    一番上にあるほどたくさん頼んでも大丈夫ということですd(´∀`*)

    ちなみに

    • Mサイズ8カット
    • Rサイズ8カット
    • Lサイズ12カット
    • ニューヨーカーサイズ8カット

    となっております。

    その為Lサイズの方がカロリーが少ないという現象が起きていますが、カロリー総量はもちろんLサイズが上です。

    順位 品名 Mサイズ Rサイズ Lサイズ ホールM/R/L
    1 プレーンピザ 98 141 130 784/1128/1560
    2 フランス産ミモレットチーズ&シュリンプ 108 154 143 864/1232/1716
    3 トロピカル 109 155 143 872/1240/1716
    4 シーフード・スペシャル(トマトソース) 111 158 146 888/1264/1752
    5 アメリカン 111 161 148 888/1288/1776
    6 シーフード・スペシャル(ホワイトソース) 112 159 148 896/1272/1776
    7 クワトロ・ハッピー 114 162 150 912/1296/1800
    8 マルゲリータ 115 158 148 920/1264/1776
    9 シェフの気まぐれ野菜スペシャル 116 165 152 928/1320/1824
    10 カリフォルニアスタイル チキン&ベーコン 117 165 153 936/1320/1836
    11 スイスチーズとローストチキン 118 169 157 944/1352/1884
    12 ガーリック・マスター 124 175 162 992/1400/1944
    13 ドミノ・デラックス 124 177 163 992/1416/1956
    14 ジェノベーゼ 124 177 165 992/1416/1980
    15 スパイシー 125 179 165 1000/1432/1980
    16 クワトロ・3ハッピー 126 178 164 1008/1424/1968
    17 ニューオーリンズBBQチキン 126 178 164 1008/1424/1968
    18 クワトロ・2ハッピー 131 181 168 1048/1448/2016
    19 エビマヨネーズ 132 184 169 1056/1472/2028
    20 クワトロ・カマンベールミルフィーユ 132 188 174 1056/1504/2088
    21 明太マヨモチ 135 182 170 1080/1456/2040
    22 高麗カルビ 137 189 175 1096/1512/2100
    23 クワトロ・ニッポン 140 190 177 1120/1520/2124
    24 厳選ビーフとガーリック&トマトソース 141 196 179 1128/1568/2148
    25 ギガ・ミート 141 199 183 1128/1592/2196
    26 炭火焼ビーフ 142 194 180 1136/1552/2160
    27 クワトロ・チーズンロール 144 196 174 1152/1568/2088
    28 クワトロ・ジャイアント 144 199 184 1152/1592/2208
    29 ウルトラチーズ (ラウンドカット) 154 240 336 1232/1920/2690
    30 炭火焼チキテリ 155 207 193 1240/1656/2316
    31 ローストポークともちもち食感ボッコンチー二 159 215 201 1272/1720/2412
    32 マヨじゃが 174 240 221 1392/1920/2652

     

    ウルトラチーズはMサイズのカロリーは他とあまり変わらないのですが、R、Lサイズになるとカロリーが跳ね上がるので注意が必要ですね!

    MEMO
    日本人の1日の推定エネルギー必要量は男性の成人で2650kcal、女性の成人で2000kcal

    ニューヨーカーサイズのカロリーを低い順にランキング

    やっぱね・・・

    ピザって大きければ大きい程アメリカ感じれていいんですよね。

    サイズが大きなニューヨーカー、大好きです。

     

    「でもカロリーが、、、」って声が聞こえてきそうですね。でも大丈夫です。低い順にランキングしますから。

    順位 品名 1ピース ホール(Y)
    1 ビッグ ハム&マッシュルーム 258 2064
    2 ビッグ チーズ 282 2256
    3 クワトロ・ニューヨーカー 300 2400
    4 ビッグ ぺパロニ 320 2560
    5 ビッグ ぺパロニ&ソーセージ 343 2744
    6 ウルトラチーズ (ラウンドカット) 475 3802

     

    ※ニューヨーカーシリーズはサイズがニューヨーカーというサイズのいわゆるYサイズしかない為、M,R,Lは表記していません。

    ※ウルトラチーズのみM,R,Lサイズが選べます。

     

    試し

    この低い順でならいくら食べてもいいのね?!そうなのね?!

    ピザライスボウルをカロリー低い順にランキング

    いくらカロリーが低いピザでもやはりピザはピザだし控えたい、でもピザ食べたい・・・。

    って方はピザライスボウルはいかがでしょうか。

     

    日本人の1日の推定エネルギー必要量は

    男性の成人で2650kcal

    女性の成人で2000kcal

    なのでピザライスボウルならそこまで神経質にならなくてもいいと思います。

    ピザライスボウル 炭火焼チキテリ 767
    ピザライスボウル ドミノ・デラックス 679
    ピザライスボウル 炭火焼ビーフ 676
    ピザライスボウル 北海道3チーズ 665
    ピザライスボウル 高麗カルビ 659
    ピザライスボウル 明太マヨモチ 658
    ピザライスボウル ガーリック・マスター 654

     

    なるべく摂取カロリーを抑えるコツ

    ここまでドミノピザメニューでカロリーが低い順にランキングにしてきましたが、それでもやはり気になってしまう方は食べ方や食べ合わせを考えてみるのも罪悪感が少なくていいかもしれません。

    いくつかご紹介します。

    生地をウルトラクリスピークラストに変更

    これが一番簡単でお金もかからないです。

    通常はハンドトス(レギュラークラスト)の通常の厚みの生地ですが、これをウルトラクリスピークラストという一番薄い生地に変更すればおのずと摂取カロリーは減ります。

    amazing

    どうせそんなに摂取カロリーなんて変わんないでしょ?

    って思いましたよね??

     

    ところがこれが結構変わるんです。

     

    例を出すと僕が好きなピザのひとつであるクワトロハッピーなんかでは、

    • レギュラークラストRサイズ→162kcal
    • ウルトラクリスピーRサイズ→109kcal

    1枚あたり53kcalも変わります。絶対ピザは複数枚食べるでしょうからかなりの差になってきます。

     

    生地の摂取カロリーはバカにならないですよ。

    しかも生地の変更はお金がかかりません。(生地薄くしてるんだから安くしてほしいけどね)

    オリーブオイルをひとかけ

    オリーブオイルには痩せやすくする効果があると言われています。

    脂質や糖質の吸収を抑えてくれると言われているので、これも簡単なので試すのはアリだと思います。

    かけすぎには注意しましょう。

     

    サラダを一緒にとる

    これは追加で注文することになるのでお金はかかってしまいますが、野菜です。

    一緒に野菜を食べるのと血糖値の急上昇を抑えられて、食べたもののカロリーも脂肪になりにくくなります。

    また、ウーロン茶も同様の効果がありオススメです。

    まとめ

    今回はピザ食べ過ぎじゃね?俺大丈夫か?30代だしなぁ。って思ってカロリーについて記事にしました。

    僕としては生地をウルトラクリスピークラストにするのがピザも味わえてカロリーも抑えれていいんじゃないかと思いました。

    レギュラーが好きなんですけどね。

     

    まぁ無理はせず健康にも気を付けたいと思います。今回の記事がみなさんの健康にもお役立ていただけたら幸いです。

    ではbye!!!!

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