ドミノピザのカロリーを低い順に完全網羅!高カロリーを避け健康的にピザる!

今日も「アメリカ好きの、アメリカ好きによる、アメリカ好きの為の記事」を書いていきます。

 

アメリカが好きでピザを結構な頻度で食べてる僕ですが、30代に突入しさすがに健康面も気になってきたので高カロリーなピザはいかがなものか・・・。

とたまに考えるようになりました。

そこで、

「カロリー低めのピザ食えばいいじゃん!」

という結論に至ったので、カロリー低めのピザを調べ上げました。

いえぇぇい

ピザ食べるのやめれない

 

サイズ毎のカロリー、ホール毎のカロリー、ピザライスボウルのカロリーなどもチェックしたので、かなり網羅してあります。

もしカロリーが気になっている方がいたら参考にしてみてください。

後半にはカロリーを出来るだけ抑える食べ方もご紹介します。

 

この記事でわかること
  • ドミノピザのメニューのカロリー低いランキング(1カット)(ホール)
  • ニューヨーカーのカロリー
  • ピザライスボウルのカロリー
  • シェイクのカロリー
  • 摂取カロリーを低くするコツ

 

ドミノピザのメニューのカロリーを低い順にランキング

    メニューを低い順にランキングにしました。

    一番上にあるほどたくさん頼んでも大丈夫ということですd(´∀`*)

    ちなみに

    • Mサイズ8カット
    • Rサイズ8カット
    • Lサイズ12カット
    • ニューヨーカーサイズ8カット

    となっております。

    その為Lサイズの方がカロリーが少ないという現象が起きていますが、カロリー総量はもちろんLサイズが上です。

    順位品名MサイズRサイズLサイズホールM/R/L
    1プレーンピザ98141130784/1128/1560
    2フランス産ミモレットチーズ&シュリンプ108154143864/1232/1716
    3トロピカル109155143872/1240/1716
    4シーフード・スペシャル(トマトソース)111158146888/1264/1752
    5アメリカン111161148888/1288/1776
    6シーフード・スペシャル(ホワイトソース)112159148896/1272/1776
    7クワトロ・ハッピー114162150912/1296/1800
    8マルゲリータ115158148920/1264/1776
    9シェフの気まぐれ野菜スペシャル116165152928/1320/1824
    10カリフォルニアスタイル チキン&ベーコン117165153936/1320/1836
    11スイスチーズとローストチキン118169157944/1352/1884
    12ガーリック・マスター124175162992/1400/1944
    13ドミノ・デラックス124177163992/1416/1956
    14ジェノベーゼ124177165992/1416/1980
    15スパイシー1251791651000/1432/1980
    16クワトロ・3ハッピー1261781641008/1424/1968
    17ニューオーリンズBBQチキン1261781641008/1424/1968
    18クワトロ・2ハッピー1311811681048/1448/2016
    19エビマヨネーズ1321841691056/1472/2028
    20クワトロ・カマンベールミルフィーユ1321881741056/1504/2088
    21明太マヨモチ1351821701080/1456/2040
    22高麗カルビ1371891751096/1512/2100
    23クワトロ・ニッポン1401901771120/1520/2124
    24厳選ビーフとガーリック&トマトソース1411961791128/1568/2148
    25ギガ・ミート1411991831128/1592/2196
    26炭火焼ビーフ1421941801136/1552/2160
    27クワトロ・チーズンロール1441961741152/1568/2088
    28クワトロ・ジャイアント1441991841152/1592/2208
    29ウルトラチーズ (ラウンドカット)1542403361232/1920/2690
    30炭火焼チキテリ1552071931240/1656/2316
    31ローストポークともちもち食感ボッコンチー二1592152011272/1720/2412
    32マヨじゃが1742402211392/1920/2652

     

    ウルトラチーズはMサイズのカロリーは他とあまり変わらないのですが、R、Lサイズになるとカロリーが跳ね上がるので注意が必要ですね!

    MEMO
    日本人の1日の推定エネルギー必要量は男性の成人で2650kcal、女性の成人で2000kcal

    ニューヨーカーサイズのカロリーを低い順にランキング

    やっぱね・・・

    ピザって大きければ大きい程アメリカ感じれていいんですよね。

    サイズが大きなニューヨーカー、大好きです。

     

    「でもカロリーが、、、」って声が聞こえてきそうですね。でも大丈夫です。低い順にランキングしますから。

    順位品名1ピースホール(Y)
    1ビッグ ハム&マッシュルーム2582064
    2ビッグ チーズ2822256
    3クワトロ・ニューヨーカー3002400
    4ビッグ ぺパロニ3202560
    5ビッグ ぺパロニ&ソーセージ3432744
    6ウルトラチーズ (ラウンドカット)4753802

     

    ※ニューヨーカーシリーズはサイズがニューヨーカーというサイズのいわゆるYサイズしかない為、M,R,Lは表記していません。

    ※ウルトラチーズのみM,R,Lサイズが選べます。

     

    試し

    この低い順でならいくら食べてもいいのね?!そうなのね?!

    ピザライスボウルをカロリー低い順にランキング

    いくらカロリーが低いピザでもやはりピザはピザだし控えたい、でもピザ食べたい・・・。

    って方はピザライスボウルはいかがでしょうか。

     

    日本人の1日の推定エネルギー必要量は

    男性の成人で2650kcal

    女性の成人で2000kcal

    なのでピザライスボウルならそこまで神経質にならなくてもいいと思います。

    ピザライスボウル 炭火焼チキテリ767
    ピザライスボウル ドミノ・デラックス679
    ピザライスボウル 炭火焼ビーフ676
    ピザライスボウル 北海道3チーズ665
    ピザライスボウル 高麗カルビ659
    ピザライスボウル 明太マヨモチ658
    ピザライスボウル ガーリック・マスター654

     

    なるべく摂取カロリーを抑えるコツ

    ここまでドミノピザメニューでカロリーが低い順にランキングにしてきましたが、それでもやはり気になってしまう方は食べ方や食べ合わせを考えてみるのも罪悪感が少なくていいかもしれません。

    いくつかご紹介します。

    生地をウルトラクリスピークラストに変更

    これが一番簡単でお金もかからないです。

    通常はハンドトス(レギュラークラスト)の通常の厚みの生地ですが、これをウルトラクリスピークラストという一番薄い生地に変更すればおのずと摂取カロリーは減ります。

    amazing

    どうせそんなに摂取カロリーなんて変わんないでしょ?

    って思いましたよね??

     

    ところがこれが結構変わるんです。

     

    例を出すと僕が好きなピザのひとつであるクワトロハッピーなんかでは、

    • レギュラークラストRサイズ→162kcal
    • ウルトラクリスピーRサイズ→109kcal

    1枚あたり53kcalも変わります。絶対ピザは複数枚食べるでしょうからかなりの差になってきます。

     

    生地の摂取カロリーはバカにならないですよ。

    しかも生地の変更はお金がかかりません。(生地薄くしてるんだから安くしてほしいけどね)

    オリーブオイルをひとかけ

    オリーブオイルには痩せやすくする効果があると言われています。

    脂質や糖質の吸収を抑えてくれると言われているので、これも簡単なので試すのはアリだと思います。

    かけすぎには注意しましょう。

     

    サラダを一緒にとる

    これは追加で注文することになるのでお金はかかってしまいますが、野菜です。

    一緒に野菜を食べるのと血糖値の急上昇を抑えられて、食べたもののカロリーも脂肪になりにくくなります。

    また、ウーロン茶も同様の効果がありオススメです。

    まとめ

    今回はピザ食べ過ぎじゃね?俺大丈夫か?30代だしなぁ。って思ってカロリーについて記事にしました。

    僕としては生地をウルトラクリスピークラストにするのがピザも味わえてカロリーも抑えれていいんじゃないかと思いました。

    レギュラーが好きなんですけどね。

     

    まぁ無理はせず健康にも気を付けたいと思います。今回の記事がみなさんの健康にもお役立ていただけたら幸いです。

    ではbye!!!!

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