今日も「アメリカ好きの、アメリカ好きによる、アメリカ好きの為の記事」を書いていきます。
アメリカが好きでピザを結構な頻度で食べてる僕ですが、30代に突入しさすがに健康面も気になってきたので高カロリーなピザはいかがなものか・・・。
とたまに考えるようになりました。
そこで、
「カロリー低めのピザ食えばいいじゃん！」
という結論に至ったので、カロリー低めのピザを調べ上げました。
ピザ食べるのやめれない
サイズ毎のカロリー、ホール毎のカロリー、ピザライスボウルのカロリーなどもチェックしたので、かなり網羅してあります。
もしカロリーが気になっている方がいたら参考にしてみてください。
後半にはカロリーを出来るだけ抑える食べ方もご紹介します。
ドミノピザのメニューのカロリーを低い順にランキング
メニューを低い順にランキングにしました。
一番上にあるほどたくさん頼んでも大丈夫ということですｄ(´∀｀*)
ちなみに
- Mサイズ8カット
- Rサイズ8カット
- Lサイズ12カット
- ニューヨーカーサイズ８カット
となっております。
その為Lサイズの方がカロリーが少ないという現象が起きていますが、カロリー総量はもちろんLサイズが上です。
| 順位 | 品名 | Ｍサイズ | Ｒサイズ | Ｌサイズ | ホールM/R/L |
| 1 | プレーンピザ | 98 | 141 | 130 | 784/1128/1560 |
| 2 | フランス産ミモレットチーズ＆シュリンプ | 108 | 154 | 143 | 864/1232/1716 |
| 3 | トロピカル | 109 | 155 | 143 | 872/1240/1716 |
| 4 | シーフード・スペシャル（トマトソース） | 111 | 158 | 146 | 888/1264/1752 |
| 5 | アメリカン | 111 | 161 | 148 | 888/1288/1776 |
| 6 | シーフード・スペシャル（ホワイトソース） | 112 | 159 | 148 | 896/1272/1776 |
| 7 | クワトロ・ハッピー | 114 | 162 | 150 | 912/1296/1800 |
| 8 | マルゲリータ | 115 | 158 | 148 | 920/1264/1776 |
| 9 | シェフの気まぐれ野菜スペシャル | 116 | 165 | 152 | 928/1320/1824 |
| 10 | カリフォルニアスタイル チキン＆ベーコン | 117 | 165 | 153 | 936/1320/1836 |
| 11 | スイスチーズとローストチキン | 118 | 169 | 157 | 944/1352/1884 |
| 12 | ガーリック・マスター | 124 | 175 | 162 | 992/1400/1944 |
| 13 | ドミノ・デラックス | 124 | 177 | 163 | 992/1416/1956 |
| 14 | ジェノベーゼ | 124 | 177 | 165 | 992/1416/1980 |
| 15 | スパイシー | 125 | 179 | 165 | 1000/1432/1980 |
| 16 | クワトロ・3ハッピー | 126 | 178 | 164 | 1008/1424/1968 |
| 17 | ニューオーリンズBBQチキン | 126 | 178 | 164 | 1008/1424/1968 |
| 18 | クワトロ・2ハッピー | 131 | 181 | 168 | 1048/1448/2016 |
| 19 | エビマヨネーズ | 132 | 184 | 169 | 1056/1472/2028 |
| 20 | クワトロ・カマンベールミルフィーユ | 132 | 188 | 174 | 1056/1504/2088 |
| 21 | 明太マヨモチ | 135 | 182 | 170 | 1080/1456/2040 |
| 22 | 高麗カルビ | 137 | 189 | 175 | 1096/1512/2100 |
| 23 | クワトロ・ニッポン | 140 | 190 | 177 | 1120/1520/2124 |
| 24 | 厳選ビーフとガーリック＆トマトソース | 141 | 196 | 179 | 1128/1568/2148 |
| 25 | ギガ・ミート | 141 | 199 | 183 | 1128/1592/2196 |
| 26 | 炭火焼ビーフ | 142 | 194 | 180 | 1136/1552/2160 |
| 27 | クワトロ・チーズンロール | 144 | 196 | 174 | 1152/1568/2088 |
| 28 | クワトロ・ジャイアント | 144 | 199 | 184 | 1152/1592/2208 |
| 29 | ウルトラチーズ （ラウンドカット） | 154 | 240 | 336 | 1232/1920/2690 |
| 30 | 炭火焼チキテリ | 155 | 207 | 193 | 1240/1656/2316 |
| 31 | ローストポークともちもち食感ボッコンチー二 | 159 | 215 | 201 | 1272/1720/2412 |
| 32 | マヨじゃが | 174 | 240 | 221 | 1392/1920/2652 |
ウルトラチーズはMサイズのカロリーは他とあまり変わらないのですが、R、Lサイズになるとカロリーが跳ね上がるので注意が必要ですね！
日本人の1日の推定エネルギー必要量は男性の成人で2650kcal、女性の成人で2000kcal
ニューヨーカーサイズのカロリーを低い順にランキング
やっぱね・・・
ピザって大きければ大きい程アメリカ感じれていいんですよね。
サイズが大きなニューヨーカー、大好きです。
「でもカロリーが、、、」って声が聞こえてきそうですね。でも大丈夫です。低い順にランキングしますから。
| 順位 | 品名 | １ピース | ホール（Y) |
| 1 | ビッグ ハム＆マッシュルーム | 258 | 2064 |
| 2 | ビッグ チーズ | 282 | 2256 |
| 3 | クワトロ・ニューヨーカー | 300 | 2400 |
| 4 | ビッグ ぺパロニ | 320 | 2560 |
| 5 | ビッグ ぺパロニ＆ソーセージ | 343 | 2744 |
| 6 | ウルトラチーズ （ラウンドカット） | 475 | 3802 |
※ニューヨーカーシリーズはサイズがニューヨーカーというサイズのいわゆるYサイズしかない為、M,R,Lは表記していません。
※ウルトラチーズのみM,R,Lサイズが選べます。
この低い順でならいくら食べてもいいのね？！そうなのね？！
ピザライスボウルをカロリー低い順にランキング
いくらカロリーが低いピザでもやはりピザはピザだし控えたい、でもピザ食べたい・・・。
って方はピザライスボウルはいかがでしょうか。
日本人の1日の推定エネルギー必要量は
男性の成人で2650kcal
女性の成人で2000kcal
なのでピザライスボウルならそこまで神経質にならなくてもいいと思います。
| ピザライスボウル 炭火焼チキテリ | 767 |
| ピザライスボウル ドミノ・デラックス | 679 |
| ピザライスボウル 炭火焼ビーフ | 676 |
| ピザライスボウル 北海道3チーズ | 665 |
| ピザライスボウル 高麗カルビ | 659 |
| ピザライスボウル 明太マヨモチ | 658 |
| ピザライスボウル ガーリック・マスター | 654 |
なるべく摂取カロリーを抑えるコツ
ここまでドミノピザメニューでカロリーが低い順にランキングにしてきましたが、それでもやはり気になってしまう方は食べ方や食べ合わせを考えてみるのも罪悪感が少なくていいかもしれません。
いくつかご紹介します。
生地をウルトラクリスピークラストに変更
これが一番簡単でお金もかからないです。
通常はハンドトス（レギュラークラスト）の通常の厚みの生地ですが、これをウルトラクリスピークラストという一番薄い生地に変更すればおのずと摂取カロリーは減ります。
どうせそんなに摂取カロリーなんて変わんないでしょ？
って思いましたよね？？
ところがこれが結構変わるんです。
例を出すと僕が好きなピザのひとつであるクワトロハッピーなんかでは、
- レギュラークラストRサイズ→162kcal
- ウルトラクリスピーRサイズ→109kcal
1枚あたり53kcalも変わります。絶対ピザは複数枚食べるでしょうからかなりの差になってきます。
生地の摂取カロリーはバカにならないですよ。
しかも生地の変更はお金がかかりません。（生地薄くしてるんだから安くしてほしいけどね）
オリーブオイルをひとかけ
オリーブオイルには痩せやすくする効果があると言われています。
脂質や糖質の吸収を抑えてくれると言われているので、これも簡単なので試すのはアリだと思います。
かけすぎには注意しましょう。
サラダを一緒にとる
これは追加で注文することになるのでお金はかかってしまいますが、野菜です。
一緒に野菜を食べるのと血糖値の急上昇を抑えられて、食べたもののカロリーも脂肪になりにくくなります。
また、ウーロン茶も同様の効果がありオススメです。
まとめ
今回はピザ食べ過ぎじゃね？俺大丈夫か？30代だしなぁ。って思ってカロリーについて記事にしました。
僕としては生地をウルトラクリスピークラストにするのがピザも味わえてカロリーも抑えれていいんじゃないかと思いました。
レギュラーが好きなんですけどね。
まぁ無理はせず健康にも気を付けたいと思います。今回の記事がみなさんの健康にもお役立ていただけたら幸いです。
ではbye!!!!
